情人节马上约会 3大瘦身法让你苗条出门(9)

双人平衡四柱式 5、双人平衡四柱式 动作要领：该体式男士以四柱式在下，稳定平衡，女士在男士后背上做平衡四柱式，同时把一条腿向上提。 双收益 To：女人 增进女人的平衡能力。 To：男人 很好地强健手臂和手腕，增

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　　双人平衡四柱式

　　5、双人平衡四柱式

　　动作要领：该体式男士以四柱式在下，稳定平衡，女士在男士后背上做平衡四柱式，同时把一条腿向上提。

　　双收益

　　To：女人

　　增进女人的平衡能力。

　　To：男人

　　很好地强健手臂和手腕，增强腹部核心力量。

　　双人仰卧支撑式

　　6、双人仰卧支撑式

　　动作要领：男士在下，双脚抵住女士腹股沟两侧，双手紧握，慢慢双脚发力把女士送向天空。同时双人腹部核心有力收紧。

　　双收益

　　To：女人

　　让双腿手臂更加紧实、修长，促进两性生活中的稳定、平衡力和控制力。

　　To：男人

　　该体式能更好地增加男人的核心力量，让两个人更加紧密地联系在一起。