冬季最有效的减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤

冬季由于天气寒冷的原因，很容易导致暴饮暴食，那么吃多了后怎么办呢？是不是会变成大胖子呢？本期小编为你带来一周减肥食谱，减肥食谱一周瘦10斤，帮你甩掉激增的肥肉。

第一天：

早餐：小米粥一碗+一个水煮鸡蛋+一个苹果

午餐：糙米饭一碗+四只煮虾+凉拌西芹一碟

晚餐：蒸红薯一个+一杯酸奶

第二天：

早餐：全麦面包两片+一杯牛奶+3颗坚果

午餐：红豆饭一碗+蒸鲫鱼一条+西红柿蛋汤一碗

晚餐：小米粥一碗+半个香蕉

冬季由于天气寒冷的原因，很容易导致暴饮暴食，那么吃多了后怎么办呢？是不是会变成大胖子呢？本期小编为你带来一周减肥食谱，减肥食谱一周瘦10斤，帮你甩掉激增的肥肉。

第三天：

早餐：红豆粥一碗+水煮鸡蛋一个+酸奶一杯

午餐：黑米饭一碗+芝麻酱拌油麦菜一份+牛肉片3小块

晚餐：冬瓜肉丝汤一碗+一个苹果

第四天：

早餐：全麦面包两片+豆浆一杯+四颗圣女果

午餐：五谷饭一碗+白灼菜心一份+西红柿蛋汤一碗

晚餐：蒸红薯一个+苹果半个

冬季由于天气寒冷的原因，很容易导致暴饮暴食，那么吃多了后怎么办呢？是不是会变成大胖子呢？本期小编为你带来一周减肥食谱，减肥食谱一周瘦10斤，帮你甩掉激增的肥肉。

第五天：

早餐：山药红枣粥一碗+煮熟鸡蛋一个+豆浆一杯

午餐：一个玉米+鸡肉蘑菇玉米汤一碗

晚餐：牛奶一杯+四只煮虾

第六天：

早餐：蒸红薯一个+牛奶一杯+橙子一个

午餐：山药红枣粥一碗+凉拌西芹一份

晚餐：小米粥一碗+拌海带丝白菜丝一份。