跑步减肥方法的诀窍是什么 这样跑能让减肥效果更快(3)

你在用跑步减肥方法么？假如你是个不爱运动的妹纸，那么从现在起就开始跑步吧，因为这是项能让你快乐的运动，而且可以瘦遍全身哦！

其实不是你跑的时间越久就越好，只要坚持40分钟以上就OK啦，因为我们的脂肪只有运动40分钟后才会燃烧，平常没有运动习惯的妹纸们，刚开始不要给自己设这么大的目标。可以今天20分钟，明天再加5分钟，这样循序渐进，慢慢的你也能跑到四十分钟啦！

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跑步后

跑步后最忌讳的就是立马坐下，这是绝对不行的哦，你要慢慢的走停下来，回家后，熬磨下自己的大小腿，让肌肉放松小来，不然第二天你绝对会小腿酸胀。

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还有就是注意跑步后的饮食控制，基本上每个人在运动后食欲都会大增，这时候你可要hold住自己啊，不能立刻就吃东西啊。不然营养全部会被吸收哦！千万别吃高热量的食物，这就是为什么很多人说越跑越胖的原因啦，跑步后的半小时应该吃点蔬菜水果，运动完后体内有很多酸性物质，蔬菜水果属于碱性食物，能平衡酸，你就不会感到“腰酸背痛”啦！