跑步减肥三大误区你中招没 这样跑才会越来越瘦

你还再有错误的方法跑步减肥吗？别再执迷不悟啦，小编这就帮你走出跑步减肥的三大误区，保证你越来越瘦哦！

跑步是真的可以减肥，可是很多妹纸埋怨说为什么有越跑越肥的迹象。坚持了很长一段时间，根本没有看到跑步减肥的效果。很可能是进入到了跑步减肥的误区，下面小编要帮找出正确跑步减肥的方法，让你越来越瘦哦！

你还再有错误的方法跑步减肥吗？别再执迷不悟啦，小编这就帮你走出跑步减肥的三大误区，保证你越来越瘦哦！

误区一：跑步方法太单一

我们的身体是有记忆的，如果你每天用同样的方式跑步的话，身体很快就会适应，于是就会出现越跑越轻松的现象。就拿爬山来说吧，第一次爬你肯定会腰酸背痛，但是经常爬的话就没有任何感觉了；所以结论就是当你一直用同一种方式跑步的话，短时间是有减肥的效果啦，但是过一段时间后就会出现瓶颈期，所以正确的做法是跑步一定要多样化。

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误区二：跑得够远，但不够快

很多妹纸多会认为，只要我跑的足够久，足够远就一定会燃烧更多的脂肪，但是美国最新一项研究表明，你跑的久只是说明你耐力好，和减轻体重没有多大的关系。想要达到减肥的效果，就一定要提高跑步的速率，如果你的祖率够快，跑的又够远，你想不瘦都比较难哦！

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误区三：跑得太多

别觉得很惊讶，对，你跑的多的话也会影响减肥效果。因为高强度的运动，会给你的身体带来很多不必要的压力，直接影响到你的身体荷尔蒙指数。简单来说，跑的太多的话超过了身体极限的话，会有适得其反的效果。其实每天只要坚持一个小时的有氧运动就足够了，假如你每天的运动量有3-4个小时，可以隔天再练，会发现意想不到的效果哦！