三、莲藕是中医养生的超级食材 推荐食物： 1、 莲藕饮料 2、 柚香凉拌莲藕 3、 莲藕排骨汤 莲藕本身也是属于淀粉类，如果是被磨成粉的话，身体吸收可能会更快，更容易堆积脂肪，所以更推荐食用能看到莲藕原型的食物，比如凉拌莲藕，在吃的时候如果加点醋减肥效果会更加好。 四、玉米刺激肠胃蠕动，加速代谢 推荐食物：新鲜玉米或玉米罐头 我们常见的爆米花是在减肥期间绝对不能碰的食物之一！因为吃了爆米花不仅脂肪越来越多，皮肤也会越来越差。而作为美式早餐其中一种的玉米谷片也是属于高GI食物，建议少吃。而一般的玉米含有玉米黄素，能够减少眼睛老年性黄斑病变，且其GI值较低，还可以补充眼睛的叶黄素。 那该怎么选玉米呢？市面上玉米也有很多种：白玉米、紫玉米、甜玉米、糯玉米等，它们的热量都不一样。譬如说白玉米，每100克含有热量58卡，是四种玉米中热量最低的，其所含脂肪和碳水化合物也是最低的。而甜玉米中含有烟碱素最多，多吃甜玉米对皮肤是有帮助的。平时吃一根玉米就差不多是一碗饭的热量。女生想要减肥的话应该选择水分比较多的玉米，例如白玉米，这样热量会比较低。