七、地瓜物美价廉，号称排毒圣品 推荐食物： 1、 地瓜酥 2、 蜜地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，里面含有寡糖，能够促进肠道里一些有益的细菌生长。地瓜是抵升糖指数食物，吃下去不容易发胖。如果想要吃地瓜的零食的话最好放在下午茶的时候去吃，会比较安全。但要注意的是睡前千万不能吃这两种食物，因为这两种食物不仅是淀粉类食物还是甜的淀粉类食物，一吃下去，胰岛素就会分泌，油就会堆积在腰腹跟屁股，所以一定要禁止。 八、南瓜帮助降血脂，是瓜类之冠 推荐食物：金沙南瓜 两碗南瓜约等于一碗饭的热量。吃的时候最好是把籽去掉，连着皮一起吃。南瓜里面含有β胡萝卜素能让我们的脂肪不那么容易堆积。 九、薏仁 薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未经精制的糙薏仁保留更多营养，包括维生素B群，及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质。因此，吃薏仁能为人体补充多种营养素，加快减肥速度。