五、绿豆含膳食纤维，降低胆固醇 推荐食物： 1、 冰镇绿豆糕 2、 绿豆薏仁汤 绿豆分成绿豆、绿豆仁和绿豆芽，三者营养价值都不一样。绿豆含有一种能抑制黑色素生成的成分，女生在夏天多吃绿豆可以美白，而且绿豆有解毒功能，可以帮助肝脏解毒，其钙元素含量也是十分高。绿豆芽热量低，经过发芽后淀粉含量大大降低，维生素C含量大大提高。 六、芋头有饱足感，延缓血糖上升 推荐食物： 1、 芋头汤 2、 芋头排骨汤 芋头虽然有饱足感，但在吃的时候要注意不要加糖，因为配合着糖吃，会很容易发胖。而且芋头就是饭，千万不要在下午茶时候当作点心来吃。