一张GIF图告诉你 麻豆完美身材是这样来的(4)

PART2：　　通过弹力带的帮助能够培养较高的臀部肌肉，还有助瘦腿。　　身体标准站立，眼视前方。右脚向后抬起，脚部绷直。将弹力带的中心置于脚背，双手在肩上拿着带子的两头，使得弹力带的重心落在肩膀上，并利用带子的弹力托着右脚。整个过程注意抬起的腿膝盖要弯曲，不要手扶椅子或墙壁借力。整个动作保持10秒，10秒后可换脚进行同样的练习。