地铁有位肥臀挤不进? 臀部过大怎么减(4)

2、瘦臀运动　　① 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。　　② 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。　　③ 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。　　④ 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。