蝴蝶袖怎么减？4个动作无袖装走起

练马甲线，翘臀，瘦腿操这些健身项目都太普遍了，锻炼的部位又是很容易被注意到的，可是有些小细节你注意了吗？夏季到来，商场里琳琅满目的衣服都是露肩膀露胳膊的。这时候，低头一看才发现自己手臂上的肉肉真的积累了太多~恨不得跑起来肉都会“哆嗦”真的很可怕~所以任何地方都不要忽略哦~今天就来学几招，让手臂大方的露出来~

想要减少脂肪，还是要靠有氧运动，把下面的动作加进你平常的运动中，能让你在春夏季感受到紧实的手臂。每个动作都能帮你收紧腋下的肌肉群，帮你告别肥肥的蝴蝶袖。更棒的是，这些动作还能帮你锻炼到胸前的肌肉，帮你的胸部周围的肌肉变得紧实。　　1平躺举手

趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板，掌心对方，保持肘关节略微 bent.Keeping你的躯干稳定，张开你的双臂向两侧，直到你的手肘有大约两英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板，使权重一起在你的胸 部。这算是一个代表。　　2交叉手臂Plank