男士中年发福怎么办？日常减肥习惯要养成(5)

男士中年发福怎么办？日常减肥习惯要养成

晚餐

就餐时间

最好在晚上8点以前完成。

营养搭配

主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类 食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。

最佳食物

适量主食，绿叶蔬菜及富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类制品等。

加餐

以水果为主(因为水果最佳进食时间是两餐之间，而不是餐后立即进食)。