五大花生的减肥吃法 既能饱腹热量又低(3)

五大花生的减肥吃法 既能饱腹热量又低

三、花生拌菠菜

菠菜里面含有大量的纤维素，而且热量非常低，是清肠排毒的佳品。锅内倒油烧热，然后把花生粒放进去翻炒出香味，捞出晾凉。菠菜洗净，放在沸水里，加入少量的食盐和橄榄油，焯一下立即捞出，过冷水沥干。用白糖、食醋、生抽、食盐、香油和蒜末调成酱汁，然后把菠菜和花生拌匀即可。