日常膳食的七项原则 科学饮食避免误区(3)

日常膳食的七项原则 科学饮食避免误区

膳食的七项原则

1.食用富含欧米伽 -3脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、核桃仁、绿叶蔬菜等。如果你愿意，可以服用欧米加-3脂肪酸胶囊。

2.把橄榄油等富含单不饱和脂肪酸的油类作为主要脂肪来源。

3.每天多吃水果和蔬菜。