日常膳食的七项原则 科学饮食避免误区(4)

日常膳食的七项原则 科学饮食避免误区

4.多吃植物蛋白，如豌豆、大豆、坚果等。

5.避免食用饱和脂肪。如果吃肉，应吃瘦肉;如果吃奶制品，应尽量吃低脂产品。

6.少吃玉米油、红花油、葵花油、大豆油、棉籽油等富含欧米伽 -6脂肪酸的油类。

7.尽量避免现成的酥皮点心、热油煎炸的食品、大多数快餐、方便食品，以减少反式脂肪酸的摄入。