明星大S最爱的减肥水果餐 香蕉减肥餐

 

香蕉减肥法受到众多女明星的热捧，不少明星依靠它成功瘦身。香蕉营养丰富热量低，利尿通便，一直是减肥产品中的佼佼者。不过单吃香蕉时间久了会产生厌倦，为了长期战争，可以学习下不同香蕉食谱的做法哦，好吃不会胖，营养又丰富。减肥的你可不能错过哦。

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面 冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得 只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有 的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥 ，补充维生素。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分 钟就可以了。如果喜欢喝 牛奶 ，还可以加牛奶煮，更好吃!

免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分 饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰 淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃 零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天 不要超过两个哦。

香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒 入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间 ，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。

香蕉小贴士

香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。

香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。