提升减肥健美操瘦身效果 巧用小工具来帮忙(4)

健美操是很受欢迎的一种减肥方式，小编也非常热衷哦。它融娱乐和健身于一体，让减肥生活也变得非常有情趣。也有朋友反映，练减肥健美操有一段时间了，为什么迟迟见不到减肥效果呢?下面小编分享3种减肥健美操，都大腕巧妙利用小工具，大幅度提升瘦身效果。

动作三：哑铃侧弯腰

1、不同于动作一和动作二，动作三要采取站姿，首先挺直身体站好，保证上半身和腿部都在同一平面上。双手分别握住哑铃放在体侧。

2、保持着下半身不动，开始慢慢地向左方转动腰部，转动的幅度不需要太大，大约偏离正面30度就可以了，上半身也随之转动，但要注意臀部尽量不要倾向右边。保持姿势1~2秒时间。

3、慢慢转正身体，保持身体直立再转向右边，同样坚持1~2秒时间再恢复姿势。这样左右交替练习25次，一左一右为作为一次练习。

在这套动作中，手臂几乎没有怎么运动，只需要跟随身体转动而转动就可以了，虽然没有像动作1、2那样的大幅度运动，但是哑铃还是起到了作用。在转腰时，哑铃的重量加大了转身的难度，并且因为双腿是保持不动的，于是力量就集中在腰腹部了，没错，这套动作能够帮助消腰腹的赘肉，握在手中的哑铃同样起了大作用哦。