哑铃健美操 重塑紧致纤长四肢曲线(11)

咱要做个无瑕美人，光有漂亮的脸蛋是不行的，还要纤腰丰乳，四肢匀称。可是，总有些多余的肉肉在手臂、大腿等处“逗留”，每当随着音乐节拍舞动的时候，看到它们也随之摆动，会让优雅的体态大打折扣。下面小编介绍哑铃健美操，帮你甩掉赘肉，重塑紧致乡长的四肢曲线。

6、左手位置不动，右手掌心朝上，往右边伸展出去，将左臀往侧边推出。

7、右手收回，将身体带回正前方。

8、右手位置不动，左手掌心朝上地往左边伸直手臂，右臀往侧边推出。

9、身体再次带回正前方，再次重复动作4次。