11式居家减肥操，助你轻松收获完美曲线(2)

大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。

2、身体向右侧躺在垫子上右手和左手撑在地面上，将泡沫辊垫在右脚大腿处，弯曲你的左脚踩在右脚前面，右脚伸直，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。然后双手手肘撑在地面上，身体仰卧腰背身体，左脚微微弯曲伸直你的右脚，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。