30秒背部拉筋减肥动作加速燃脂，减肥变得更轻松(5)

上班一族每天忙忙碌碌，工作多、应酬多，工作之余还要照顾家庭孩子，哪有时间留给自己做运动呢?没时间运动，是不是就意味着只能任由自己横身发展啦?其实要减肥不一定要做大量运动哦。下面介绍日本减肥专家独创的背部拉筋操，帮你加速燃脂，让减肥变得更轻松。

Step4. 侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。