热门健美操运动为健康身材而舞动(5)

有氧运动是最适合的减肥运动，其中健美操更是很多MM的宠儿。健美操除了可以有消燃脂外，还可以起到强身健体的作用，小编日常也是以健美操为主要运动方式的。搏击操、健身球操、踏板操、韵律操……这么多的健美操，你喜欢哪一个呢?下面介绍几款热门健美操，让我们一起为塑造健康完美身材而舞动吧。

直拳：双手前后握拳，前手突然冲出，臂和肩成一直线，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

目标：下腭或腹部。

摆拳：紧贴身体而出，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

目标：脸颊或两肋。

勾拳：两膝微弯，重心靠前，臂夹角90度，出拳的一侧肩膀降低，该侧臀部扭转，垂直出拳，拳头反转，拳心向着自己，出拳尽可能长。

目标：肋、鼻部。

前踢：提膝向前，大腿与地平行，小腿垂直，脚尖始终上跷，伸直腿，身体微后仰，保持脊柱正中，还原。这一招看似简单，其实练起来很不容易。