生理期减肥操，利用经期巧减肥(4)

通常观念认为，月经期间宜静不宜动，否则会影响健康的。其实，经期只要不做太剧烈或者幅度太大的运动，还是可以做些简单的减肥运动的。加上经期骨盆开合，此时如果做些骨盆操更有得保持全身平衡。下面分享生理期减肥操，教你利用经期巧减肥。

3、一边呼气，一边将抬起的臀部慢慢下沉，直至着地为止，伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势，抬高下沉缓慢地重复10次。