4个慢运动减肥操，让你毫不费力甩走赘肉(4)

很多人信奉的减肥理念是：运动是最好的减肥方式，而这里所说的运动指的又是剧烈运动。其实剧烈运动对减肥并没有太大帮助，太激烈的运动会让很多MM吃不消滴，从而影响减肥效果。做什么运动能减肥?事实上，温和的微运动对减肥更好。下面介绍四个慢运动减肥操，帮你毫不费力甩走赘肉。

弓步扶膝蹲站

【特色】双手扶于前脚膝盖，进行蹲站动作，减轻膝关节受力，安全有效地训练双脚及臀部肌肉力量，修饰臀部及腿部线条，当双脚力量进步，可慢慢减少双手的帮助。

【瘦身部位】美臀·细腿

【健康功效】膝关节丶髋关节保健

【频率】左右各5次

【锻炼肌群】臀大肌丶臀中肌丶股四头肌丶腘旁肌丶腓肠肌

【步骤】

1丶站姿

双脚打开与骨盆同宽，脚掌内侧平行，双手自然垂放。右脚向后踩一大步，脚跟离地。

提醒：收下巴，收小腹，臀部微夹紧，脊椎延伸拉长，拉开耳朵与肩膀距离，想像有根绳子在头顶往上拉。