美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > OL黄金减肥,暴走减肥法

OL黄金减肥,暴走减肥法

来源于:维度女性网2013-10-11 10:48编辑:vdolady
分享:

OL们是不是又在说自己长胖了的同时抱怨没有时间去减肥。这是不是在为自己找借口呢?时间就像海绵里的水,挤一挤总是会有的,上下班的路上就是最好的减肥时间。跟你的交通工具说再见吧,每天步行上下班,利用走路来减肥会有你意想不到的效果。那么走路减肥有哪些方面需要你注意呢?

一、暴走减肥要诀:

1、平底鞋。选择平底鞋或者是舒适的运动鞋,这样有助于减轻脚部的负担。

2、速度稍微走快点,步子大一点,如果是散步那种,根本消耗不了太多热量、脂肪,达不到减肥效果

3,暴走的时候,自己下意识的腹部要收紧,这对减掉腹部赘肉很见效的。

4、最好的状态,就是感到呼吸加快,有点喘,但是又可以跟人正常说话,如果喘得无法正常说话,那也超过限度了,不好。

5、暴走完了后,坐下按摩按摩大腿小腿,这个很重要,免得变成肌肉。每次运动完毕后的按摩都是非常必要的,既能够舒缓肌肉也是你减肥的好途径。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢