6组最具活力运动减肥操 上班族瘦身去疲劳(4)

1周快速减肥操第六组

1. 双脚并拢，跪在地上，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃;

2. 将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次;

1周快速减肥操注意问题

1. 练习之前，应该找一个相对比较宽松的环境，这样有助于你身体的完全伸展;

2. 在练习这组动作的时候，腰腹部一定要用力，配合呼吸，掌握好运动的节奏，磁能加速燃脂。