宅女减肥怎么办？ 跳绳甩肉在家也能瘦

冬天因为天气太冷了宅女越来越多，爱逛街的美眉即使有时间也不愿出门逛街，更别说是出去运动减肥了。那么宅女们应该怎么减肥呢?室内减肥的最佳方式吗莫过于跳绳减肥了，美眉只要每天抽出30分钟来跳绳，坚持一个月你就能变成苗条的美女了哦!

跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。

1、同步双脚跳

“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。