美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 每天25分钟 在家就能轻松瘦身(3)
坐姿握球扭动
最后一个动作会重点训练到腰腹部:
①坐于垫子上,双手握住5公斤重的实心球,双腿抬起,双脚离地,膝盖弯曲;
②上半身以臀部为轴,稍稍后仰,让背部挺直,尽力保持身体稳定;
③向右扭动身体至极限位置,同时双臂把球也放到身体的一侧,随后回到中间位置,再扭动至左侧,如此交替进行。
左右各做10次。
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