3）浪费时间。你是否碰到过在健身房里总是对着镜子打理头发的女孩？不要像她那样。来健身房锻炼，就要有一个时间规划表和计划。这就意味着你不能闲逛，不能在锻炼中间给男朋友发短信。来锻炼就要抱着完成既定健身计划的决心，甚至连中间喝水的时间都要控制在指定的时间点和秒数之内。如果你想到要把这种计划写下来，那就太棒了!把它纹在你的胳膊上吧!其他方法也行!充分利用你的时间。不过也不要太过沉迷，没有人喜欢一个狂热健身迷。
4）过多的有氧运动，过少的强度训练。有氧运动能消耗更多卡路里，对吗？小姐，不要这么着急。当然，在跑步机上运动一小时的确能让你拥有暂时性的满足感，因为你消耗掉了400卡路里，或者那只是跑步机上的小屏幕告诉你的数字。然而快速的强度训练或交叉训练课程能让你心跳加速，消耗卡路里，并增加瘦肌肉量。锻炼肌肉意味着即使在你不健身的时候，这些肌肉也能帮助你消耗更多的卡路里。
5）用运动饮料来补充水分。运动饮料也许能助你一臂之力，但是它却饱含着大量的糖分和卡路里。在任何日常健身中，只用普通淡水来补充水分是最合适的。如果你在健身时觉得累，可以试着提前给自己“充电”。在健身前45分钟吃一些健康的零食能给你提供更多能量，也能让你少喝点佳得乐。在吐司上抹点杏仁奶油是个值得一试的办法。