毛巾瘦身操每天一分钟轻松塑形(3)

Step2 深吐气，收小腹，双脚往后上方延伸带起上半身。深呼吸停留6秒后回Step1为1回，重复10次。

深蹲侧弯

可锻炼大腿、臀部肌肉线条，刺激鼠蹊部及腋下淋巴位置，并帮助紧实侧腰曲线。

Step1 深呼吸，双脚间距2个肩膀宽，脚尖朝外深蹲至大腿与地平行、膝盖勿超过脚尖，双手与肩同宽握毛巾往天花板延伸，维持6秒。

Step2 膝盖伸直站起，上半身往左弯，双手握毛巾往头顶延伸，胸口仍朝前，感觉侧腰部肌肉伸展，深呼吸停6秒，再换边往右侧弯，Step1~2重复10回

【医师说】

从每天1分钟养成运动习惯，做针对全身各部位伸展的运动，有助于加强淋巴等循环，能帮助代谢更好。平时饮食每口至少咀嚼30下，也有助让身形更窈窕。