我不是说间歇训练比冗长乏味但是肯定有效果的，先热身然后减重训练再放松的传统方法更好，但是当你看不到你的身体有任何改变的时候，就该做点新的不一样的训练方法了。把每周训练日程中插几天的间歇训练，来告诉身体是时候度过平台期，继续见到成绩了。
3、它挑战乏味
一旦常规内容开始让你觉得枯燥，你就可能会去做不同的力量推举练习，或者改变有氧的内容。你也可能会停止使用重量器械并把重量调到零重。间歇训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种，这样很有意思，时间也会过得飞快，因为你用两种强度内容在训练而不是原来长期的一个训练内容。
4、间歇训练很简单
你不用转换训练地点就可以完成一整个训练日程，你用自己的身体状况在制定自己的训练原则，因此你会感觉完全是自己在住在训练，训练中也没有计数的要求，时间也过得飞快