美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂(4)
四、站立拉伸
目标：肩膀、腹部和大腿
1、 站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。
2、 手肘弯曲，向右踏出右脚。
3、 伸展右臂过头部，手掌朝里。
4、 站回开始的姿势，重复12次。
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