趣味健身球瘦身方案 改善你的身材状况(3)

健身球减肥操五：

作用：瘦臀，瘦腿

做法：将上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。

健身球减肥操六：

作用：瘦全身，增强身体柔韧性

做法：双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。

练习瑜伽球减肥动作要比普通瑜伽有趣很多，如果不喜欢常规瑜伽不妨试试瑜伽球运动。对于初学者来说，如果大球用不习惯，可先从小球练起，做动作会更容易些，动作熟练之后再换成大球练习。