立冬饮食少咸增苦 保养气血(4)

11月8日是二十四节气的立冬，此时是慢性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家表示，冬季养生要避寒就温、保护阳气，因此冬季养生为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。所以，此时坚决不能马虎，一定要冬季基础护理。

起居：早睡晚起注意衣着

早睡晚起注意衣着

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。