宋丹丹微博秀长腿 抗老有道堪比少女(3)

方法一：拉伸瘦腿法

刺激膝盖下的肌肉点，只做一次就能改善腿部线条，超容易塑美腿!

1.单膝直角站立，同侧的手放在膝盖上，另一侧的腿膝盖着地跪在地板上

2.随着全身的重量一口气手由膝盖向脚踝下移

3.接下来从后面环住脚踝，沿着小腿肚一直拉伸到膝盖内侧

△另一侧的腿也同样如此，反复操作5-10次△反复操作1-3次。