瘦身、美容、养颜，一切从排毒开始(2)

想要瘦身，其实人们要改改变一下自己的思路。治标一定要治本，只有将自己体内的垃圾、毒素统统排出体外，让身体新陈代谢畅通，才能达到瘦身的最终目的。不仅如此，最重要的是，排毒直接意味着美容养颜，一举两得，何乐不为呢？

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。