呵护私“房” 做挺女人(4)

　　呵护私“房”4 刺激胸胛肌

　　要是你的工作与椅子密不可分那可要常做这样的练习了，借助臂力的拉拽刺激肩胛骨及对胸部廓型这个动作很重要!

　　首先浅坐在椅子上保持垂直坐姿，手肘伸直，手腕向后伸拽住椅背，然后挺胸收腹缩紧肩胛骨，通过手臂拽椅背动作，身体缓慢贴近椅背，让胸部充分得以锻炼……

　　动作提示：借助向后拉拽的动作刺激肩胛骨，力量尽可能的轻。

　　私“房”意识：坐下的时候尽可能利用手部的拉拽，刺激胸部，舒展肩胛骨。