美丽黄金期的丰胸瘦身推荐计划： 美丽锻炼法： 1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。 2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。 美丽饮食经： 1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。 2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。 3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。