Madonna私教教你减掉加班小赘肉(2)

　　第二步：塑造优雅二郎腿　　1.像图中那样，右腿呈90度坐在椅子上，抬起左腿，架在右腿上，但不要真的完全放下去，留大概一个拳头的空间，重心放在右侧臀部上；　　2.双手支撑在椅子两侧，伸直左腿，在空中保持2到3秒钟然后回到原来的姿势，重复25次，然后换右腿重复相同动作。