Madonna私教教你减掉加班小赘肉(3)

　　第三步：加班不减脊柱力　　1 .准备姿势与第一步相同，先左右活动侧腰，让身体热一热；　　2 .把上半身从右转到左边，尽量把身体往前探，胸口与地面呈45度角，这时你很容易放松腹部，要记得收紧哦！然后从左到右重复动作，一组25次。