众所周知呼啦圈是用来减肥，瘦腰。这是小孩老人都知道的事，也为大家所接受与喜欢。但如何利用这项运动来达到减肥效果，却是没几个人知道的，只是有时间了就转，转累了或不想转就停，没什么计划，如此一来，感觉天天转，但腰上的赘肉依然在。今天，小编教你如何转呼啦圈，什么时候转，转多长时间都一一介绍。让你一转就成蜕变成纤瘦柳腰，轻盈美好身材
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■ 呼啦圈能瘦腰吗？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
■ 怎样减腹部的脂肪？
转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。
转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了!
‖要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
‖要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
‖要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!