简单瑜珈减肥3部曲 瘦腰收腹一如反掌(3)

水桶腰、小肚腩让许多MM痛苦不堪，又对它们无计可施，如此反反复复的减肥，还是看不到任何效果，腰还是那么粗，肚腩是那么大，到底要怎么样才能既瘦腰又减肚，这个难题日日缠绕在MM们的心头。现在，小编来教你极简单的初级瑜珈动作，3步就让你既瘦腰又减肚 ，赶紧来照着做吧。

 

 

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2)先彻底地放松，吸气，感受腹部轻轻的往外扩张，再继续吸气把你的胸腔同时往外扩张，呼气的时候先放松腹部，然后再把胸腔内的气体排出。