居家瘦腿操妙招减肥最快最有效(3)

你想足不出门就能轻松拥有一双性感修长的美腿吗?想要做腿部减肥，首先要紧实腿部肌肉。减少脂肪和赘肉集聚。但是关想是不可能实现减肥愿望哦!下面随小编一同分享几个简单而且最快最有效的瘦腿运动。既使没有强节奏感的音乐，伴随电视机的噪声也能快速瘦腿。让你在不知不觉中就能塑造一双修长美腿。得赶紧行动哦!

(点击图片进入下一页)

3、侧躺在地，用一只手撑着头部，另一只手弯曲放在胸前，支撑上半身重量。右脚屈膝支撑，左脚伸直贴合地面。

4、左脚伸直向上提起。该动作重复20次后可以换另一只脚练习。