居家瘦腿操妙招减肥最快最有效(4)

你想足不出门就能轻松拥有一双性感修长的美腿吗?想要做腿部减肥，首先要紧实腿部肌肉。减少脂肪和赘肉集聚。但是关想是不可能实现减肥愿望哦!下面随小编一同分享几个简单而且最快最有效的瘦腿运动。既使没有强节奏感的音乐，伴随电视机的噪声也能快速瘦腿。让你在不知不觉中就能塑造一双修长美腿。得赶紧行动哦!

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5、身体恢复平躺，面朝天花板。手臂张开贴地。一只腿伸直贴地，脚绷直。另一大腿屈膝，脚掌沿着小腿向上平移，过程中保持注意保持呼吸顺畅，整个腿部贴地。 该运动重复10次后可换脚练习。