在热衷于用短裤、超短裤来修显身形的年代，如果你是大象腿、水桶腰，如此着装，不仅体现不到你的曲线身材，反而暴露了你腿、腰上有多少的赘肉，只能带来嘲笑的目光。如何才能将这些碍眼的多余脂脂肪彻底消失呢?下面，小编来教你如何用颗健身球就帮你拥有纤细小蛮腰、娇翘小美臀。
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step3 身体俯卧到健身球上，双臂打开与肩同宽，肘关节屈曲，手掌撑于地面。将球放在髋关节下面的位置，腹部收紧，双腿伸直向上抬高。注意抬高时，大腿前侧尽量离开健身球。
step4 在以上动作的基础上，将双腿平行打开，收紧臀部肌肉和大腿后侧的帼绳肌，然后还原，反复做8次，做4组。
瘦身小编tips：
可以将以上动作连续组合起来，做抬腿，紧接着平行打开然后合拢还原。
腹部和臀部要收紧，身体保持稳定，尽量不要摇晃，肘关节略微屈曲，不要超伸，眼睛平视地板，不要仰头或低头。双腿抬起的时候不要过高，只要臀部有收紧的感觉便可以了。