在热衷于用短裤、超短裤来修显身形的年代，如果你是大象腿、水桶腰，如此着装，不仅体现不到你的曲线身材，反而暴露了你腿、腰上有多少的赘肉，只能带来嘲笑的目光。如何才能将这些碍眼的多余脂脂肪彻底消失呢?下面，小编来教你如何用颗健身球就帮你拥有纤细小蛮腰、娇翘小美臀。
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单腿半蹲
瘦身效果：腿部、臀部力量的练习，以及核心的稳定和控制力量。对于臀部和腿部有很好的塑型效果。
step1 首先将脚尖轻轻放于健身球上，慢慢将健身球移动到身体后侧，注意只是将脚背放在球上，身体保持平衡，双手自然打开保持平衡。