想减肥之前你必须要定个合理的减计划哦，要当作大事来处理。减肥瘦身是一个需要持续的过程。很多人减肥不成功其实就是没有一个合理的计划而半涂而费。那么你想要在多少天里瘦下来呢?是半个月?还是半年?维度网告诉你瘦减肥只需21天就能帮你去出身上的赘肉永不反弹。下面小编就帮你制定21天的瘦身计划，让你有规划的进行。稳定向减肥目标迈进!
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Day1-充足睡眠是第一步
虽然女孩们最爱和姐妹聚在一起熬夜吃冰淇淋看电影，听起来很诱人，但你知道吗?科学家表示，人一天要睡饱7-8小时才可以抑制肥胖增长!许多研究也显示出，那些睡眠不足的人体重真的比有良好睡眠品质的高出许多。而这背后的始作庸者就是人体瘦素和生长素，当你睡眠不足时，这两种分泌会让你产生饥饿感而开始大吃!
Day2-做好体内环保
瘦身不仅仅是靠外力雕塑，做好体内的排毒系统代谢也能加促体重控效果。好莱坞大明星(例如Heidi Klum和Hilary Swank)的专业营养顾问Oz Garcia表示，以3天为循环，常喝苺果综合汁和柳橙、凤梨等黄色蔬果加在一起打成的精力果汁，是个既简单又快速的排毒方式。少吃难消化，化学加工过或是咖啡因多的食品。红肉、乳製品和非有机花生酱也列在享瘦女孩绝对不碰清单上。