想减肥之前你必须要定个合理的减计划哦，要当作大事来处理。减肥瘦身是一个需要持续的过程。很多人减肥不成功其实就是没有一个合理的计划而半涂而费。那么你想要在多少天里瘦下来呢?是半个月?还是半年?维度网告诉你瘦减肥只需21天就能帮你去出身上的赘肉永不反弹。下面小编就帮你制定21天的瘦身计划，让你有规划的进行。稳定向减肥目标迈进!
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Day7-运动中心v.s户外运动
比起在运动中心运动，户外快走20-40分鐘也可以达到烧脂肪的效果，上班族女性可以运用一半的午餐时间离开公司到户外快走呼吸新鲜空气，有助于刺激脑内胺多分让你的心境转换，午后工作更精神有劲。
Day8-聪明选择碳水化合物
减肥的人不能吃碳水化合物(就是淀粉)-那是错误观念!其实，人体每天需摄取一定量的碳水化合物，但是如何分辨 "聪明" 或是 "不聪明"的碳水化合物，那就是我们要学习的。哈密瓜，苺果类，或是花椰菜都是聪明的选择，纤维质高且好消化。反之饼干，意大利面，面包这类不聪明的淀粉类虽然吃了会让你感到满足，但小心肥胖跟着你，心血管也会有压力负担。营养师建议如果想吃面包类，选择全麦较无负担且有助于消化。