金秋十月将过，意味着气候即从凉爽转来丝丝冷意，马上我们便要再添一层衣，如此一来，肥肥的身躯更显宠大与雍肿，怎么办呢?还得减肥。天气凉了，进食也开始有所增加，天黑得更早，睡得也多了，这一切似乎令人更容易堆积脂肪，这样更让我们的减肥一刻不能停，现在，小编来为你制定一套秋季减肥度划，让你一瘦到底，彻底摆脱雍肿，恢复轻盈身材。
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注意2：膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。