金秋十月将过，意味着气候即从凉爽转来丝丝冷意，马上我们便要再添一层衣，如此一来，肥肥的身躯更显宠大与雍肿，怎么办呢?还得减肥。天气凉了，进食也开始有所增加，天黑得更早，睡得也多了，这一切似乎令人更容易堆积脂肪，这样更让我们的减肥一刻不能停，现在，小编来为你制定一套秋季减肥度划，让你一瘦到底，彻底摆脱雍肿，恢复轻盈身材。
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注意4：慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。