减肥瘦身有什么不秘方、小偏方呢?在减肥时又总是掌握不到，到什么样的程度也拿捏不了，不管如何努力都不见体重有所下降，这是许多MM在减肥中都会碰到的相同问题呢?今天，小编来教你如何利用饮食及运动一起减肥瘦身的必胜决招，让你无需再费力就轻松将体重减下来，拥有窈窕完美身材喔。
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▶饮食减肥必胜数字【50】
50%的热量要从碳水化合物中摄取
碳水化合物、脂质、蛋白质是我们人体必须的3大营养素，而一般来说这3中物质也是被计算出卡路里的含量。
其中，碳水化合物是身体活动的原动力，脑部唯一的营养素，即使是在减肥中也绝对不能过度地减量。在我们每天的饮食中，当碳水化合物摄入量不足100克(也就是2碗不到的米饭中含有的量)，脑部就会出现供能不足。
我们每天的卡路里摄入量的一半，应当通过主食为中心的摄取碳水化合物来获取，使得脑部及身体机能得到顺利发挥，这才能更容易地瘦下来。蛋白质的摄取量以体重为目标，每1公斤摄取1克，50公斤的话就50克左右。而多包含在食材里的脂质，只需稍微控制下油类食品的摄入量，就能保持最佳的平衡了。