美体 > 减肥产品流 > 合理饮食结合有氧运动减肥操巩固体重不反弹(2)
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有氧减肥操
1、双手分别抓住一个哑铃,右脚在前左脚在后站立在地面上,弯曲双脚膝盖成90度,放下你的上半身,双手臂垂直在地面上,吸气,双脚用力跳起来,双脚并拢双手臂弯曲手肘在胸前,然后向上伸直你的双手,动作保持自然呼吸,上面动作为一组,然后恢复初始状态,动作重复10组左右。
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